Claude Code 使用指南

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有很多朋友说在用 Claude Code，那今天这份指南，一次性把 Claude Code 的所有玩法讲透了。

功能在哪找、怎么开，以及能直接复制粘贴的提示词，全都给你列好了。

建议从头到尾过一遍，挑出适合日常的几个功能，照着设置好，以后就能坐享其成了。

Claude 里的隐藏功能

1. Projects（项目）：真正记住你的 Claude

每次新开一个 Claude 对话，它都是从零开始。

它不知道你当前的工作内容，你的要求，要完成的目标，什么都不知道。

Projects 用于解决这个问题。

创建一个项目，上传你的文档，写下常驻指令，Claude 就会永久保留这一切。

下周再打开，它从上次结束的地方接着执行。

如果你从没用过 Projects，这是第一件该做的事。

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项目指令示例（粘贴到"项目指令"输入框）

你是我内容研究方面的助手。我在运营一份面向技术读者的 AI 与加密货币通讯。

始终假定我的读者已经懂基础知识。不要解释什么是 LLM，也不要解释什么是区块链。

当我分享一个主题或一篇文章时，你的工作是：
1. 找出最反直觉、最让人意外的 3 个角度
2. 发现我可能漏掉的和近期事件的关联
3. 建议我如何把它写成一个故事，而不是一篇摘要

语气：直接，不用公司腔，不用废话。
格式：短段落，除非我要求，否则不用要点列表。
绝不要用"好问题"或"当然"开头。

2. Artifacts（工件）：聊天里的可用应用

很多人以为 Claude 只能产出文字。

以为它造不出真正能用的东西。这个想法是错的。

Artifacts 是 Claude 在聊天里直接构建出能用的东西。

不是一段要你复制去别处的代码，而是侧边栏里一个活的产品。

一个计算器、一个习惯追踪器、一个游戏、一个带图表的仪表盘。你打开它、点击它、使用它。不用离开对话。

SVG 图形、交互图表、Mermaid 流程图，全部支持。

试试这个

帮我做一个能实际运行的网页版习惯追踪器。

我想追踪 5 个日常习惯。

每天我可以勾掉它们。

为每个习惯显示 7 天连续打卡计数。

如果某天漏了，连续计数清零。

设计：深色背景，干净极简的风格。

把勾选框做得让人想点，完成一个时加一点小动画。

刷新页面后数据要保留。

3. Adaptive Thinking（自适应思考）：另一个层级的推理

大多数 Claude 用户从没开启过这个。

Extended Thinking 是一种模式，Claude 在给你答案前，一步步把问题推理清楚，而且你能看到整个过程。

简单问题用不上它。

复杂决策、战略分析，或者任何你想让 Claude 真正思考而不是模式匹配的场景，输出质量的差别是显著的。

打开这个设置，对比一下效果。

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面对真正的决策时用这个

我正在两个选项之间做选择，希望你回答前先把这件事仔细想透。

选项 A：[描述选项 A]
选项 B：[描述选项 B]

我的情况：[你的背景、约束、最看重什么]

在回应前先把这件事想清楚。想一想：
- 每个选项的二阶和三阶后果
- 我在情绪上可能过重看重或过早忽略的东西
- 我可能漏掉、会改变这个决定的信息
- 如果出问题，哪个选项有更好的下行保护

然后给我你真正的建议，连同你的推理。

4. Memory（记忆）：知道你是谁

开启 Memory 后，Claude 会随着时间建立起你的画像。

你的工作、你的项目、你喜欢的沟通方式、你正在做的事。

开一个全新的对话，它就已经知道这些。

记忆选项默认是关闭，你需要把它打开，而且多数人不知道。

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我想让你记住关于我的以下信息，这样你就不必再问：

我的名字是 [名字]。我在 [公司或项目] 担任 [角色]。
我现在的主要重点是 [你正在做的事]。
我的受众或客户是 [他们是谁]。

当我求助时，始终假定这个上下文，除非我另有说明。
我偏好的沟通风格：[直接 / 详细 / 随意 / 正式]。
我在回答里讨厌的东西：[比如要点列表、冗长开头、过多免责声明]。

现在把所有这些都存进记忆。

给 Claude 设定一个角色

Claude 不必只是"一个 AI 助手"。

给它一个具体的角色，它就会全情投入，改变它追问你的方式、它反驳你的地方、它不肯放过的事。

复制下面任意一条提示词（心理咨询师、导师、健身教练），粘贴到新对话的开头。

5. 私人心理咨询师

大多数人和 Claude 聊天时，它都会对你表示认同（这是它的系统提示词要求的，尽力帮助用户）。

用户描述一个问题。

Claude 说听着挺难的，然后给五条要点建议。

好的心理治疗不是这样的。

这条提示词把 Claude 变成更接近 CBT（认知行为疗法）治疗师的东西，一个问问题而不是给答案、挑战你的想法而不是认同它的角色。

适用于你反复纠结的决定、你抓不住的焦虑，或者任何需要清晰外部视角的场景。

你是一位有 20 年经验的认知行为治疗师。我要分享一件我正挣扎的事。

你的方式：
- 不要立刻给建议。先问问题，帮我看清自己的思维 patterns。
- 留意认知扭曲，比如灾难化、非黑即白、读心术、预言未来，注意到时就指出来。
- 一次只问一个问题。别让我招架不住。
- 当我通过你的问题自己得出结论时，那就是目标。别把答案递给我。
- 温暖但要诚实。如果我的思维明显扭曲，不要认同我。
- 如果我似乎在回避什么重要的事，直接点名。

不要用临床式的开场白。直接问我怎么了。

6. 导师

默认情况下 Claude 会同意你。

它补充你的想法、支持你的推理、找正面因素。

这条提示词关掉了这一点。

Claude 停止认同，开始压力测试。

它找出薄弱的假设、遗漏的考量、你计划中有缺点的地方。

这会让一些人不适应：怎么AI开始严厉了起来？

正因如此，你需要在有个人监督你时使用这个提示词。

你是一位毫不留情的导师。你创办过公司，也搞砸过好几家。你看着上百个人带着十足的自信犯同样的错。

你的工作不是鼓励我，而是在我犯下代价高昂的错误前，保护我避开自己的盲区。

规则：
- 当你觉得我错了，就反对我。具体说明为什么。
- 指出我没看到的东西，尤其是我可能因为想让计划成功而在回避的事。
- 问我没想过要问自己的难题。
- 如果某件事是馊主意，就说它是馊主意。不要用"另一方面"来平衡。
- 在你回应的结尾，给出我在继续前最该思考的那一件事。

我马上要分享一个想法。对它别客气。

7. 私人教练

泛泛的健身建议到处都是。

它不考虑你的日程、你的伤病史、你的器材、你真实的目标。

把你的真实数据给 Claude，它就建立一份真实的计划。

不是模板。不是你在任何健身网站都能找到的东西。

一份围绕你的情况打造的、在你汇报进展时会调整的方案。

你是一位专业的私人教练和运动营养师。我要你给我制定一套完整的训练计划。

我的情况：
年龄：[年龄]
当前体重 / 身体成分：[详情]
目标：[减脂 / 增肌 / 提升耐力 / 一般健身]
可用器材：[健身房 / 在家 / 只有哑铃 / 等]
每周能练几天：[数字]
每次时长：[分钟]
任何伤病或限制：[详情或"无"]
当前健身水平：[初学者 / 中级 / 高级]

给我一套 12 周方案。给出每周的完整计划，包含动作、组数、次数和组间休息。解释你为什么这样安排，我要理解背后的逻辑，而不只是照做。开始后我会每周汇报，你根据进展调整。

8. 演练一场艰难对话

大多数人在开始对话时是随意的，而对话变得尖锐有挑战性时，却因为毫无准备，变得手足无措。

他们知道自己想说什么，却不知道对方实际会回什么。

Claude 会真实的扮演和你对话的那个人。

用那个人会回的方式回应，在你论证薄弱时反驳你，让你靠实力赢一个好的结果。

练几次之后，真正的对话就轻松了。

我要准备一场艰难的对话。我想让你角色扮演成对方，让我练习。

这个人：[描述他是谁，老板、客户、联合创始人等]
我要说的是：[你需要问或告诉他的事]
为什么难：[你害怕什么 / 可能出什么岔子]
这个人的样子：[他的性格、通常怎么反应、在意什么]

在整个对话中保持角色。用这个人真正会回的方式回应，而不是我希望他回的方式。如果我说了软弱或没说服力的话，就反驳回去。

每一轮交锋后，短暂跳出角色，告诉我哪里做得好、哪里不好，然后回到角色。最后给我一份完整复盘：我做得好的、要改的、为真正对话最该记住的几件事。

用角色开场。等我先说。

9. 唱反调的人

你已经拿定了主意，你已经想过反对意见，你确信了你的方案。

这个时刻，可以让 Claude 试试攻击你的决定。

让它试试说出完整的反对理由，最可能失败的三种真实方式，那些因为你想要它成功而没看到的东西。

现在花五分钟，输入下面提示词，在你下定决心前。不是之后。

我做了一个决定，想在承诺前让你建立尽可能强的反对理由。

决定：[准确描述你打算做的事]
我的推理：[为什么你觉得这是个好主意]
我已经考虑过的：[你已经想过的反对意见]

你的工作：
- 建立尽可能强的反对这个决定的理由。
- 不要用正面因素来平衡。我已经相信它了，我需要反方论点。
- 找出我可能在做的、会出错的假设。
- 描述它失败或反噬的最真实的 3 种方式。
- 告诉我我大概低估了什么。
- 告诉我，要让这是个真正糟糕的主意，我得相信什么。

要狠。如果这是个错误，我现在就得知道。

多数人不知道的

10. 浏览器插件（Claude in Chrome）

Claude in Chrome 是一个浏览器扩展，让 Claude 完全看见你当前的活动标签页，并能对它操作。

它读取页面、点击链接、填表单、跳转到新网址。你可以用对话给它下指令，描述任务，然后等待它去网站上执行。

安装：Chrome 网上应用店搜索 Claude for Chrome，点击安装。

点击扩展图标打开侧边栏，Claude 就能看见并与你打开的任何页面互动。

交给它的示例任务

我在这个招聘信息页面上。

把可见的每个职位都过一遍，提取：职位名称、公司名、薪资范围（如果显示）、前 3 大要求。

给我建一个按薪资排序的比较表，从高到低。

如果有多页，点下一页继续，直到覆盖所有结果。

11. Claude Cowork（桌面版的 Claude）

Cowork 是一个桌面应用，可以让 Claude 直接访问你的文件系统。

它读取你真实的文件、编辑文档、创建新文件、整理文件夹，这样你可以给它更多实际的工作，而不需要粘贴复制文件给它。

12. Scheduled Tasks（定时任务）

大多数情况下，我们都是打开 Claude Code，新开一个对话、输入请求、等待输出、再次对话修正，等待完成后，关掉对话。

而定时任务可以在你选好的时间和频率自动执行，不需要你触发。

你可以在创建一个定时任务，每天早上 Claude 会自动运行它，并把结果输出存进入文件。

定时任务示例描述

每个工作日早上 7:30，做以下事情：
1. 搜索过去 24 小时里最重要的 AI 和加密货币新闻
2. 挑出 5 条最重要的报道，聚焦那些让人意外、反直觉，或对开发者和投资者有真实影响的
3. 每条写：标题、两句话摘要、为什么重要
4. 把结果存为我的 /briefs 文件夹里的"brief-[日期].md"

语气保持直接、分析性。不啰嗦。3 分钟能读完。

13. Cowork 里的 Skills（技能）

Skills 是预置的指令集，给 Cowork 里的 Claude 特定能力。

只需要按装一次技能，Claude 就已经知道怎么处理那类任务，无论是做 PPT 文件、处理 PDF，还是跑一个特定工作流。

如何安装：Cowork 里点 Customize，再点 Skills 看已装了什么。要加新的，点左侧栏的 Browse plugins，找到一个插件，安装它。

那个插件的技能会自动出现在你的 Skills 标签里，任务需要时 Claude 就会自动调用。

14. CLAUDE.md：Claude 自动读取的规则

在 Cowork 和 Claude Code 里，你可以在项目文件夹创建一个 CLAUDE.md 文件。

Claude 在每次会话开始时自动读取它，不需要你要求。

编码规范、写作风格规则、特指某些事的术语、品牌风格指南等等等。

只需要编写一次，在那个项目中，Claude 就会永远记得，并遵循。

# 项目：AI 通讯

## 关于这个项目
面向开发者和投资者的 AI 与加密货币周更通讯。35,000 名订阅者。语气直接、分析性强、偶尔不正经。

## 写作规则
- 短段落。最多 3 句。
- 社论内容不用要点列表。只用散文。
- 不用长破折号。用连字符或重组句子。
- 数字胜过形容词。写"省 3 小时"，不要写"省大量时间"。
- 绝不用：delve、groundbreaking、game-changing、leverage（作动词）、utilize。
- 缩写没问题，且鼓励用。

## 内容规则
- 假定读者知道什么是 LLM。不要解释基础。
- 用最让人意外或反直觉的事开头。
- 每篇文章都需要一个具体的"所以呢"，读者该做什么或怎么想不同。

## 文件结构
- 草稿放 /drafts
- 已发布文章放 /published，带日期前缀：YYYY-MM-DD-title.md
- 研究笔记放 /research

15. Claude Code：AI 编程智能体

有些人还不知道能用 Claude 写代码。

不只是片段，而是完整的生产级代码、整个功能、复杂的重构。

你用自然语言描述需要什么，Claude 就写出来。

Claude Code 把这再推进一步。

它直接在你的开发环境里工作，而不是在聊天窗口里。

它读取你真实的代码库、写新代码、跑测试、读报错信息，然后在循环里修 bug，直到任务完成。

它和 VS Code、JetBrains 集成。

你可以把它放到 GitHub Actions，它会自动审查或写拉取请求，而无需你的干预。

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16. Claude Design： AI 视觉设计

Claude Design 是 Anthropic Labs 一个独立的视觉工具，可以做产品单页、路演 deck、原型、落地页布局。

你描述需要什么，Claude Design 就可以创建出来。

导出成 PPTX、Canva、PDF 或 HTML。

对非设计师来说，它能把 3 小时的 Figma 会话换成 10 分钟对话。

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17. Prompt Caching（缓存提示词）：降低费用 90%

如果你的请求包含一大块重复上下文，一个长系统提示、一份参考文档、一个代码库，你就在为每次调用重复处理那些相同的 token 付钱。

提示缓存把那些内容存在服务端，后续调用则可以复用缓存。

这样做一来可以降低费用，最高可以降低 90% 费用，二来响应更快。

给你想缓存的内容块加上 "cache_control": {"type": "ephemeral"}。

缓存保留 5 分钟，每次使用重置计时器。

适用于系统提示、大文档和工具定义。

{
  "model": "claude-opus-4-6",
  "system": [
    {
      "type": "text",
      "text": "[你的大系统提示或参考文档]",
      "cache_control": {"type": "ephemeral"}
    }
  ],
  "messages": [
    {
      "role": "user",
      "content": "[用户消息，每次调用都变]"
    }
  ]
}

// 第一次调用后，系统提示被缓存。
// 之后 5 分钟内的每次调用复用缓存。
// 缓存命中 = 便宜 90% + 响应更快。

看到这里，你对 Claude 的了解，已经超过了90%的人。

这些使用技巧、方法，有些稍作调整，也适用于 Codex，WorkBuddy，Qoder，Trae 等等。

Codex 可以看这篇：Codex 不断更新：8个特性把它用到极致。