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重塑杏仁核：从脑科学的角度做好情绪管理
焦虑的根源：杏仁核杏仁核是大脑中一个小型但强大的部分，旨在帮助我们侦查、规避、防御危险，在危急关头幸免于难。 （实际上，杏仁核的作用远不止这些，但我们将重点关注这些功能，因为它们与杏仁核产生焦虑的机制有关。）杏仁核负责启动预设防御反应，这种反应不仅存在于人类，也存在于所有动物中。 调节杏仁核的活动：睡眠、运动和饮食等生活方式对杏仁核的活动有重要影响。 良好的生活习惯可以帮助平衡杏仁核的活动，减轻焦虑情绪，《重塑杏仁核》提供了完整的生活习惯检测表和解决路径，帮助你在日常生活中培养养成健康杏仁核的好习惯。 大脑皮层的某些想发也会导致杏仁核激活，从而产生焦虑反应。皮特曼博士将皮质通道比喻为杏仁核在观看“大脑皮层电视”，当这个频道一直在播放如同马拉松式的负面想法或图像时，杏仁核就会对它们做出反应。
77910编辑于 2025-08-17 - 来自专栏脑电信号科研科普
TMS调控内侧额极和杏仁核之间的功能连接
《本文同步发布于“脑之说”微信公众号，欢迎搜索关注~~》 Human brain mapping：通过抑制性和兴奋性TMS调控内侧额极和杏仁核之间的功能连接 人脑中的前额叶-边缘网络在社会认知 内侧额极皮层（medial frontopolar cortex, mFP; Brodmann Area 10）和杏仁核是该网络的一部分，并且fMRI研究已经证实它们之间存在功能连接。 但是，神经调控对mFP-杏仁核之间的功能连接的影响目前尚未得到充分研究。 by inhibitory and excitatory transcranial magnetic stimulation》的研究论文，采用静息态fMRI研究了低频和高频TMS刺激右侧mFP对mFP-杏仁核之间功能连接的影响 结果发现，低频TMS可以降低，而高频TMS可以增加mFP-杏仁核之间的功能连接。
79300发布于 2021-01-25 - 来自专栏脑电信号科研科普
Science Advances:恐惧学习中内侧前额叶和杏仁核theta振荡同步活动
将theta在4-8hz、0-2000ms内的功率取均值并分析，依旧发现后半数据在杏仁核、vmPFC、dmPFC上，两条件间存在显著差异（图2B）。 该研究还检验并发现在杏仁核-dmPFC、杏仁核-vmPFC通路中均存在同步窄带theta振荡（图3C）。 该结果说明内侧前额叶的theta振荡先于杏仁核出现，即杏仁核中的theta反应可能由内侧前额叶引起。 为了直接探测两区域间信息传导的方向性，该研究分析了mPFC两区域与杏仁核间的功能连接。 对比两条件，该研究观察到杏仁核到dmPFC的负相斜率显著增多，表明恐惧相关的theta活动从dmPFC至杏仁核的转移过程（图5D）；PSI与杏仁核和dmPFC之间的ICOH呈负相关（图5E），而杏仁核- 另外，杏仁核和mPFC两区域之间的theta振荡是同步的，但根据信息传递性分析结果，是dmPFC而非vmPFC驱动杏仁核的活动。最后，计算模型发现，杏仁核的活动更能反应可以衡量学习效果的联结性变化。
68500编辑于 2022-03-27 - 来自专栏体感音乐与脑科学
脑科学揭秘：弱者心态不是性格，而是杏仁核和前额叶在“打架”？
弱者心态的神经生物学基础：大脑里的“弱者模式”恐惧与理性的失衡——杏仁核与前额叶的异常活动杏仁核，这个位于大脑深部、形状酷似杏仁的结构，被科学家称为大脑的“警报中心”。 影像学研究显示，这类人群的杏仁核表现出过度活跃状态——即使在安静状态下，杏仁核的血流和代谢也显著高于常人。与此同时，前额叶皮层的功能却相对减弱。 功能性磁共振成像证实，这种杏仁核活跃度增高与前额叶皮层激活不足的失衡状态，直接导致了情绪调控的失效。 脑科学研究发现，长期负面情绪可能引发脑部生理性改变：海马体体积可能比健康人平均缩小8%–10%，导致记忆力减退、容易陷入负面思维循环；前额叶皮层功能减弱，使人变得冲动、易怒、难以做出决定；杏仁核过度活跃 呼吸训练和快速生理状态改变技巧能直接调节杏仁核反应。TIPP技巧——用冰水敷脸或握住冰块，强烈的冷感能瞬间激活“潜水反射”，快速降低心率，平息恐慌。
17200编辑于 2026-05-11 - 来自专栏脑电信号科研科普
PNAS:杏仁核个体特异性功能连接：精准精神病学基础
我们还发现，杏仁核与大脑皮层的功能连接的分布和大小与个体在杏仁核细分和皮层功能脑网络的立体定向位置的差异有关。 对基本杏仁核回路的详细描述导致了一个模型，该模型中，杏仁核外侧核整合了感觉输入和当前生理状态，而杏仁核中央核发送广泛的输出，以指导适当的行为和生理反应。 结果 2.1 个体化杏仁核分区 标准的基于组的研究通常使用概率结构模板将杏仁核划分为三个分区，对应于组平均解剖位置的中央内侧、基底外侧和浅表杏仁核分区。 请注意，尽管经验的、功能上定义的细分平均上与概率的、解剖上定义的细分重叠，但在受试者之间存在显著的变异(图1B和SI附录，图S8)。 这些模式在个体MSC参与者(图3B和SI附录，图S8)和群体平均WU数据集(SI附录，图S5)中都很明显。
59140编辑于 2022-02-05 - 来自专栏思影科技
AJP：焦虑障碍神经因素的年龄差异：对习得性威胁反应的fMRI研究
方法： 对200名年龄在8-50岁之间的无用药个体进行评估，其中包括93名患有焦虑症的被试。在诊所接受了威胁感知和消除的辨别测试。 方法 被试 8-50岁的被试参加了心理生理学评估和fMRI实验。 组水平： 来自以下个体水平感兴趣的回归变量的系数被包括在四个组水平的分析模型中：反应时间调节的任务激活、平均反应时间的任务激活、左侧杏仁核的gPPI和右侧杏仁核的gPPI。 然而，杏仁核-PFC功能连接的发现具有一定的一致性，可能是因为杏仁核-PFC连接数据具有更强的可靠性。 以前的研究表明，在观看面部情绪时，杏仁核-PFC连接具有年龄差异，而啮齿动物研究将杏仁核-PFC功能的年龄差异与威胁学习的年龄差异联系在一起。
1.1K30发布于 2020-05-26 - 来自专栏WOLFRAM
大脑、神经元、认知：计算神经科学
大脑解剖学与网络 大脑的基本部分，杏仁核（amygdala）是被广泛研究的认知区域，决定你的 EQ -情商指数噢！ 它在情绪状态、记忆、脸部识别和决策中发挥着积极的作用（据说杏仁核越大，你的朋友圈越大，呵呵）。 杏仁核靠近脑干，接近于大脑的中心且形如其名： 杏仁核的外部连接可以用"NeuronalOutput" 属性找到： 下面是在两层中杏仁核外面连接的可视化： 正如简单的网络一样，我们可以在其他网络上进行额外的计算 找到上图的回路并高亮显示： 或找到包含杏仁核-前额叶皮质的组合。前额叶皮质在决策中起主要作用，因此杏仁核-前额叶皮质连接在情绪体验的调节反应中至关重要： 我们还可以识别杏仁核和脊髓之间的最低成本流量。 视觉感知的词、句子、脸部等会反过来影响 “语言” 和 “情感”: 我们可以确认杏仁核 (记住, 在大脑中心附近可以找到左、右杏仁核 ) 高效地影响着你的情绪。
93670发布于 2018-05-31 - 来自专栏脑电信号科研科普
PNAS：控制缺乏情感的肢体语言的大脑回路
数据显示，相对于情绪性肢体语言，右侧杏仁核和小脑蚓中线更活跃。最重要的是，杏仁核和脑岛之间的有效连接预测了人们识别没有情绪的能力。 这些分析表明，在中性刺激的加工过程中，杏仁核和小脑蜗与脑岛之间存在负性(即抑制性)的有效连接(图2A)，而脑岛的连接抑制了情感肢体语言的阅读过程中杏仁核和小脑的连接(图2B)。 换句话说，从杏仁核到脑岛的个体连接受到的抑制越大，参与者就越能识别出情绪的缺失。 情绪刺激加工过程中脑岛-杏仁核反向连接的调节与误报率呈正相关(r = 0.88)。 中性刺激的处理涉及从杏仁核到小脑蚓的一个潜在的、兴奋性的有效连接。这种联系与成绩没有显著相关(r = 0.51, n.s.)。 GLM感兴趣的两种回归变量被指定为驱动输入到达DCM包括的所有节点:杏仁核、岛叶和小脑蚓部。基于SPM分析结果，第一个GLM回归变量(中性肢体语言)被用于调节杏仁核和小脑蚓部的所有连接。
67400发布于 2021-05-08 - 来自专栏思影科技
European Heart Journal：边缘和自主神经加工改变支持心碎综合征的脑神经机制
有令人信服的证据表明，与边缘系统相关的结构，特别是下丘脑和杏仁核，是介导应激反应的结构基础。 这个对中枢自主处理的激活似然估计元分析显示，皮层和皮层下的大脑结构与中枢自主网络相关，由(i) 16个节点(每个半球8个节点)与副交感神经处理相关，(ii) 20个节点与交感神经处理相关。 副交感神经关联子网络 在较高的设定阈值(t=2.30)，与心碎综合征相关的副交感神经相关低连接性子网络由分布在8个节点上的7条边组成(P=0.003，FWE-校正，5000个排列)。 杏仁核是控制交感神经系统对压力反应的关键大脑结构之一。因此，杏仁核是调节应激和心血管疾病之间相互作用的主要大脑结构。神经疾病，如癫痫发作、颅内出血和偏头痛，在TTS中的发生率是急性冠脉综合征的两倍。 这项研究中确定的关键节点，如杏仁核、海马和扣带回，都是边缘系统的结构，控制着情绪、动机、学习和记忆。杏仁核和扣带回也参与自主神经系统的中枢控制和心脏功能的调节。
67520发布于 2020-09-24 - 来自专栏思影科技
NPP: 重复经颅磁刺激产生抗抑郁效果的基础：全脑功能连接与局部兴奋度变化
相比健康被试，我们观察到抑郁患者dlPFC对杏仁核的干扰抑制作用。总之，rTMS通过积极干预，诱导刺激位置产生持久性连接和兴奋性变化后，dlPFC似乎能更好地参与杏仁核自上而下的控制。 中的显著效应，以及右侧杏仁核趋势(F(1,39) = 3.47, p =0.070)。 在健康被试中，FPCN dlPFC刺激引发了杏仁核的负性fMRI反应（失活），右侧dlPFC无变化（图5）。相反，抑郁症患者杏仁核未表现失活，其dlPFC却异常激活。 dlPFC-杏仁核连接变化 使用静息态fMRI检测长程连接变化，我们发现有效rTMS能够增强dlPFC全脑功能连接，随之增强dlPFC-杏仁核的负性连接。 患者杏仁核没有失活，可能有几种情境，包括特异表达的dlPFC-杏仁核耦合，由dlPFC控制的杏仁核激活高基线水平没能有效降低，或是控制机制的转换，如杏仁核从根本上被患者不同的脑区影响等。
1.3K40发布于 2020-04-01 - 来自专栏思影科技
对PTSD和MDD共病患者的TMS临床治疗反应的脑网络机制的探索性研究
包括1毫米高分辨率的解剖图像和8分钟标准静息态图像。 与先前MDD和TMS相关的种子点包括sgACC（左MNI：-4，26，-8；右侧MNI：5，26，-8）、左侧DLPFC（MNI：-44，40，29），与PTSD相关的种子点使用前后海马。 由于杏仁核在在威胁探测和巩固恐怖习得方面的作用，先前的影像学研究暗示了在PTSD中BLA(基底外侧杏仁核)功能连接的改变以及在MDD中杏仁核到MPFC连接的降低，因此对解剖定义的种子点基底外侧杏仁核（BLA 敏感性分析显示了性别的影响（p=0.038），男性被试更可能出现这种结果（图2A，表S8）。图2C显示了sgACC与左DLPFC连接性变化与临床症状相关关系散点图。 ? 图2A：治疗反应潜在机制。 杏仁核反应增强是PTSD影像学研究的一个标志，尽管有些研究没有，但是大多数PTSD的RSFC研究表明杏仁核和VMPFC之间的连接减弱。
1.6K10发布于 2019-10-10 - 来自专栏音乐与健康
大脑的哪个部分与焦虑有关？
直到最近，科学家们还认为，被称为杏仁核的大脑区域是恐惧和焦虑的中枢。一些研究表明，杏仁核受损的猴子在面对可怕的刺激(比如附近的蛇)时表现得异常坚忍。 在患有焦虑症的人群中，科学家认为不适当的恐惧和焦虑是由杏仁核过度活跃引起的——原因简单，效果也明显。然而，今天我们认识到，焦虑是大脑不同区域之间不断交流的结果——一个恐惧网络。 杏仁核位于大脑深处，是掌管情绪的大脑的一部分。根据这一理论，只有当来自情感大脑的信号压倒认知大脑并进入我们的意识时，我们才会感到焦虑。 例如，额叶中一个名为背侧前扣带回皮层（dACC）的区域会放大来自杏仁核的恐惧信号。当焦虑症患者看到恐惧面孔的图片时，dACC和杏仁核（以及其他脑区）就会交流频繁，产生明显的焦虑感。 另一方面，额叶的另一部分，即腹侧前额叶皮层，似乎可以抑制来自杏仁核的信号。该脑区受损的患者更容易产生焦虑，因为杏仁核的控制被解除了。
29310编辑于 2025-08-10 - 来自专栏量子位
为啥总觉得自己社死瞬间多？Nature：大脑更偏向把记忆定为负面的
只有13个氨基酸的大脑分子 如上说的这个大脑中的分子，名叫神经降压素（NT），分布于整个中枢神经系统，在下丘脑、杏仁核和伏隔核中含量最多。 研究表明，就是它来调节大脑中的杏仁核，决定将接收到的信息定性为正面还是负面的。 杏仁核（BLA）是大脑中一个很小的杏仁状区域，传统上，它被称为大脑的“恐惧中心”，但其实也会对快乐和其他情绪作出反应。 基底外侧复合体（basolateral complex），杏仁核的一部分，负责把环境中的刺激与积极或消极的结果联系起来。 但是，杏仁核本身是不能区分正面或负面信息的。 杏仁核内的神经元并不制造神经降压素，因此，团队必须先弄清楚它从哪儿来。 通过扫描小鼠大脑，发现丘脑中的神经元产生了大量神经降压素，并将长轴戳进杏仁核。 虽然神经降压素不如多巴胺那样广为人知，但个头小不妨碍它作用大，研究它，对理解恐惧回路和杏仁核的作用大有助益。
50210编辑于 2022-10-08 - 来自专栏思影科技
Gastroenterology：益生菌长双歧杆菌NCC3001能降低抑郁评分并改变大脑活动
当仅对基线评分指示抑郁症（HAD-D≥8）的患者亚组中进行分析时，6周时的结果相似（RR 3.75；95%CI 0.6-22.1；p=0.047）。 炎症生物标志物，神经递质和BDNF水平 在6周时检验血清炎症标志物（CRP，TNF-α，IFN-γ，IL-1β，IL-6，IL-8，IL-10，IL12和IL-10/12比值）或神经递质（5-HT，物质 各个生物标志物的浓度单位是：CRP（mg/L），TNF-α，IFN-γ，IL-6，IL-8，IL-1β，IL-10（均为pg/mL），BDNF/β肌动蛋白Log10-5（拷贝/ng RNA），BDNF 我们发现，与安慰剂相比，BL给药减少了杏仁核和额-边缘复合体的激活，这导致了抑郁评分的降低。杏仁核不仅参与恐惧和焦虑的调节，还参与下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA）的激活和内脏敏感性的调节。 然而，我们认为这是不太可能的，因为在调整基线差异时，以及仅在基线评分≥8指示抑郁症（HAD-D）的患者亚组中进行分析时，仍然存在BL组有益的统计学显着结果。
2K30编辑于 2021-12-31 Nature reviews neuroscience：睡眠期间神经元对情绪困扰的可塑性和适应性
事实上，Rexrode等人已经证明，睡眠降低了杏仁核中央核(负责管理自主和内分泌反应)中的棘，而基底外侧杏仁核中的棘增强，而基底外侧杏仁核与包括内侧前额叶皮质(mPFC)在内的新皮质感觉和关联区有相互联系 这就提出了一个问题，这是否也适用于杏仁核，即杏仁核中的CA1突触末梢是被加强还是被消除。 这表明，海马和杏仁核之间的反相位θ同步促进LTD和ca1 -杏仁核通路的去增强，而同相位同步促进LTP。 因此，返回杏仁核的CA1输入现在到达局部的θ波谷，这与CA1 -杏仁核突触的LTD和去增强有关(图6b)。 在发现苦恼没有变化或睡眠和觉醒之间没有差异的10项研究中，有8项在第二次暴露期间(睡眠后或醒来后)包含了新的负性刺激。
77610编辑于 2024-09-09- 来自专栏脑机接口
如何测量情感和感觉(以及它们之间的区别)?
情感是发生在大脑皮层下区域(例如，杏仁核，它是边缘系统的一部分)[1]和新皮层(腹侧前额叶皮质，负责有意识的思考、推理和决策)的较低水平的反应。[2, 3]。 杏仁核在情感唤起中起着关键作用。它可以调节海马体的神经递质释放，海马体是记忆巩固[4]的中心区域。有一种理论认为，这就是为什么情感记忆通常被认为是更强并且持久的原因[5,6]。 情感可以测量吗? 提示:Bradley &Lang[8]的“自我评估人体模型”(SAM)是一种非语言的图像评估技术，可以直接测量受访者在面对各种情绪刺激时的感受(愉快-不愉快)和唤醒水平(低-高)。 ? 边缘系统包括丘脑、下丘脑和杏仁核。边缘系统在引发“战或逃”的情况中起着核心作用，比如工作面试、购物旅行等。 ? Neuron, 73(5), 1052. doi: 10.1016/j.neuron.2012.02.018 [8]Bradley, M., & Lang, P. (1994).
1.3K20发布于 2020-06-30 - 来自专栏脑电信号科研科普
Brain Stimulation:深部脑刺激治疗难治性抑郁症的连接体分析
3.4 BA10和杏仁核是DBS的中枢结构，有不同的WMT分布 我们发现了两个大脑区域，BA10的mPFC和杏仁核，在我们分析的每一个DBS ROI的纤维分布图上，WMT都有重叠(表S2)。 然而，我们不能最终确定每个部位与杏仁核的连接，因为WMT并没有在那里终止。 为了解决这个问题，我们使用纤维造影重建了杏仁核的四种主要连接——杏仁核分离通路(AF)、前连合(AC)、终纹(ST)和UF，以检查每一个DBSROI WMT与杏仁核的相关性 (图S6A)。 杏仁核可分为三个亚区:外侧基底杏仁核(LBA)、浅表杏仁核(SFA)和中央内侧杏仁核(CMA)。从SCG ROI的WMT主要通过UF到SFA和LBA。 纤维分布图显示，这七个DBS目标的流线到达杏仁核和BA 10，这表明杏仁核和BA 10是抑郁症治疗相关网络中的枢纽结构。此前，杏仁核被认为是消极、愉悦和焦虑情绪处理的重要中枢。
80060编辑于 2022-04-25 - 来自专栏思影科技
微笑的力量：成人大脑中负责学习婴儿情绪的网络
fMRI扫描后进行T1加权解剖扫描(翻转角度= 8°，140层，体素尺寸0.875×0.875×1.2 mm)。 大脑网络包括眶额皮质、杏仁核和海马等区域。误差条代表所有47名参与者平均值的标准误差。这些结果是在动态FC聚类为8个FC状态时获得的。 在剩下的7个FC状态中，我们发现了不同的大脑区域子集(FN#2-8)，它们暂时但持续地与BOLD活动的全局模式同步。 图5显示了情绪性学习FN在三个不同k值(k = 5、8、11)下的鲁棒性。 有趣的是，有人提出，在啮齿动物的进化过程中，杏仁核的一些作用已经被眶额皮质取代。 此前的研究也表明，生物意义的检测与情绪记忆网络有关，包括眶额皮层、杏仁核、海马旁回和海马。
82020编辑于 2022-02-28 - 来自专栏量子位
工作焦虑？可能是无糖饮料导致的，还会遗传给后代，研究已登PNAS
但科研人员发现，阿斯巴甜将导致大脑内的恐惧焦虑调节区域（杏仁核）发生变化，继而造成焦虑。 且相关变化不仅发生于阿斯巴甜服用者，还会遗传给后代。 雌雄小鼠从第8周也有明显不同于对照组的表现，同样，在场地中心停留时间变少（下方右图）。 科研者又研究了雄性小鼠的足迹，也能看出，饮用不同浓度阿斯巴甜水的小鼠，均更倾向于贴着墙边运动。 作为对照，注射生理盐水的实验组小鼠活动倾向并无太大变化（下图左）： 更进一步，科学家观察了阿斯巴甜如何影响大脑杏仁核。 针对饮用0.03%浓度阿斯巴甜水12周的小鼠，通过RNA测序以及定量PCR检测，科研团队发现，小鼠大脑杏仁核中的谷氨酸能和GABA（γ-氨基丁酸）能突触均发生显著变化。 此种变化使得杏仁核从兴奋-抑制平衡转向兴奋，进而诱发焦虑情绪。 △ 实验发现，实验组小鼠差异表达基因集中在谷氨酸能突触及GABA能突触通路 科研团队还观察了阿斯巴甜的跨代影响。
39020编辑于 2023-02-23 - 来自专栏音乐与健康
睡眠不足和社会情绪大脑
例如，睡眠有多令人满意）或客观睡眠特征（例如，睡眠阶段转换、夜间觉醒、睡眠阶段数量和EEG睡眠生理学）来衡量.睡眠减少（Sleeprestriction）前一晚或几晚的睡眠减少（但不是完全没有），相对于8小时的标准 在4晚睡眠时间减少1小时后的8-12岁的儿童中也是如此。相对于消极情绪的增加，睡眠不足对情感的影响通常涉及更大程度的积极情绪减少。 在睡眠部分减少（每晚4小时睡眠，连续5晚）以及报告睡眠质量差或睡眠时间短的人中，发现了类似的放大的杏仁核反应曲线。即使没有有意识地感知或注意到情绪刺激，睡眠不足后杏仁核的反应也会明显增强。 (A)睡眠剥夺（红色）会放大情绪杏仁核的反应性，但会降低相关的内侧前额叶皮层(mPFC)-杏仁核功能连接（虚线）。 在更详细地检查解剖学特异性时，可以观察到杏仁核-mPFC耦合的由于睡眠不足产生的两种轻微不同的损伤。第一种是杏仁核和腹侧mPFC区域之间的负耦合减少。这表明腹侧mPFC对杏仁核活动的自上而下调节较弱。
36110编辑于 2026-01-23
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