脑科学科普| 神经科学表明：拥抱这种心态能重塑大脑

背景：你可能已经知道固定型心态和成长型心态的区别，不过这里还是先快速介绍一下基础内容。

斯坦福大学（Stanford）心理学家卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）关于成就与成功的研究表明，大多数人无论是否意识到，都会抱持以下两种关于才能的心理视角之一。

1. 两种心态，两种人生

固定型心态：认为智力、能力和天赋是与生俱来且相对固定的。持有固定型心态的人可能会想：“我绝对不是天生的领导者，所以我应该避免去管理别人。”

成长型心态：认为智力、能力和天赋可以通过努力学习和提升获得。持有成长型心态的人可能会想：“我绝对不是天生的领导者，但只要花时间和精力，我可以学会有效管理别人。”

如果你拥抱固定型心态，觉得自己并不特别聪明、有技能或擅长某事，而且将来也不会变得如此，那么每当你遇到困难时，很可能就会放弃。如果你现在的样子就是你永远的样子，而且还不够好，那为什么还要去尝试呢？

而如果你拥抱成长型心态，把自己现在的样子仅仅看作未来可能成为的样子的一个起点，那么你会愿意去尝试几乎任何事情。

这已经很棒了，但更棒的是，拥抱成长型心态还能够在神经层面带来大脑的改变。

2. 大脑如何被成长型心态重塑

《心理科学》（Psychological Science）期刊发表的一项研究发现，拥有成长型心态的人会表现出更高的错误正波（error positivity， Pe）波形反应，这意味着他们会更加关注自己的错误，从而使这些人更容易接受来自内部或外部的纠正性反馈。

《社会认知与情感神经科学》（Social Cognitive and Affective Neuroscience）期刊发表的一项研究发现，成长型心态与腹侧和背侧纹状体（ventral and dorsal striatum）到背侧前扣带回（dorsal anterior cingulate cortex，这个脑区负责学习和自我控制）之间的连接有关，从而改善错误监控和行为适应能力。简单来说，这些大脑回路的变化能帮助你更好地从错误中学习。

《发展认知神经科学》（Developmental Cognitive Neuroscience）期刊发表的一项研究发现，更大的错误正波差异能帮助人们在犯错之后表现得更准确。为什么会这样？因为拥有成长型心态的人不那么害怕在过程中搞砸，他们视犯错为成长过程的一部分。

把这些研究结果加起来看，拥抱成长型心态不仅促进个人进步和成长，还会让你的大脑变得更愿意犯错，更善于接受反馈，更擅长纠正错误，并且更重要的是，从错误中吸取教训。

3. 从刻意练习到自动运行

假以时日，你就不再需要有意识地决定去拥抱成长型心态，也不再需要提醒自己去拥抱成长型心态。在神经层面，那将成为你自然而然的运作方式。

正如研究人员所写：

“我们的大脑具有可塑性，能够进行重组和发育。成长型心态与大脑的加工过程相关，而大脑的加工过程又与有动机的行为相关。”

同样，有动机的行为也能反过来影响认知，因为动机会塑造人们思考什么以及如何思考。

综上所述，改变你大脑的工作方式，意味着你不再需要刻意记住“错误是成长过程的一部分”，也不再需要提醒自己“学习新技能是困难的”。

你不再需要记住“只要花时间和精力，你可以成为现在自己所不是的那种人”。

你甚至不需要再去想这些事情。

因为你已经建立起来的神经通路会自动替你完成这一切。

References:（上下滑动）

1. http://www.chronicle.com/article/Carol-Dwecks-Attitude/65405/

2. https://www.inc.com/bernard-coleman/a-great-teams-foundations-start-with-mindset-and-makeup/91232128

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22042726/

4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5040906/

5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1878929316302183

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5836039/#B32-brainsci-08-00020

编译| Jim