问regex插入字符到空白SRT中

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我有一个与视频相关的空白SRT文件，时间序列已经在一个转录软件平台中设置了(即每个标题的边界已经设置，但标题没有被记录下来)，我已经将视频上传到youtube，现在我想将空白的SRT文件上传到它，这样就可以有人使用YouTube的转录/翻译平台来转录它了。

空白SRT：

1
00:00:01,05 --> 00:00:04,64


2
00:00:05,02 --> 00:00:07,18


3
00:00:07,81 --> 00:00:11,03


4
00:00:11,04 --> 00:00:15,92


5
00:00:16,35 --> 00:00:17,11

但是有一个问题，因为字幕中没有文字，youtube不识别时间序列，所以当srt上传到youtube中的视频时不会发生任何事情。

为了解决这个问题，我在每次代码(通常是"-")下面的空行中放置一个非字母数字字符。

带有破折号的SRT文件：

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00:00:01,05 --> 00:00:04,64
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00:00:05,02 --> 00:00:07,18
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3
00:00:07,81 --> 00:00:11,03
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00:00:11,04 --> 00:00:15,92
-

5
00:00:16,35 --> 00:00:17,11
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这是非常手动的过程，可能需要很长时间。必须有一种方法在类似Notepad++的东西中使用查找和替换，并简单地添加破折号。我试着用regex做这件事，但是遇到了问题。

^$正确地针对空行，但是，如果我简单地用“--”I get替换它们：

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00:00:01,05 --> 00:00:04,64
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2
00:00:05,02 --> 00:00:07,18
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-

这是不可接受的，因为它破坏了SRT的语法，当将这样的SRT上传到youtube时，它认为内容是一个单独的标题。因此，我只需要在第一行空白行中放置一个破折号，这一行就在时间码的正下方。

我不知道如何只在每对空行中选择第一行。如有任何解决办法，将不胜感激。