用 WorkBuddy 建自动化定时任务：从"每日签到提醒"到无人值守工作流（附 RRULE 模板）

用一个定时任务，把一个每天都要手动做一次的动作变成零成本：RRULE 怎么写、Prompt 必须自包含、多个时间点如何合并，以及 UI 自动化被 macOS 权限拦截时的真实排查过程。附可直接复制的配置模板。