公众号怎么用 AI 干完一周的内容

一个完全不懂代码的公众号主理人，把每周 12+ 小时的内容生产压到 3 小时左右。文中所有配图、文件、打分表，全部来自我真实跑过的任务记录，不是示意图。

先看结果

我运营一个写成长与生活随笔的公众号。以前的周节奏：周一想选题想到头疼，周三憋稿到凌晨，周五排版排到怀疑人生——一周至少 12 小时，还不算找图。

现在，整套流程搬进了 WorkBuddy：选题调研 → 写稿迭代 → 配图 → 排版自查 → 发布复盘，六道工序，到点走一遍。3 小时收工，多出来的时间拿去读书、陪家人、想更远的选题。

一周工序总览：

下面逐道工序拆开，指令模板直接抄。

周一：选题调研，别急着写

我的习惯是开写前先让 AI 干一件脏活——把市面上同题文章摸一遍。以那篇写打工人疲惫的文章为例，AI 先速览了 12 篇对标文，输出一张观察表：

一眼就看出空档：几乎没人系统讲清"为什么"——这就是差异化。

更重要的是第二步：让 AI 把我的写作偏好固化成一张文风 DNA 表，写稿时严格遵循：

指令模板：

我要写一篇 XX 主题的公众号文章。请先调研市面上的同类文章（不少于10篇），输出：1）它们的角度分布；2）没人写透的空档；3）基于我的文风偏好（粘贴 DNA 表）出一份结构化大纲，开头用一个真实场景做钩子。

周二/三：写稿迭代，一次给两版

AI 最容易写出"顺滑但平庸"的稿子，我的解法是多版本对赌。以内耗主题那篇为例，真实迭代了四轮：

V3 是关键——不同版本的优点是可以拼的。情感向的标题配上理性向的开头，比任何单独一版都强。

指令模板：

基于这份大纲写一篇 1500 字左右的文章。写完后再给我一版"更口语、更年轻"的版本。最后请以挑剔编辑的身份审稿：哪里啰嗦？哪里逻辑断了？只指出问题，不要重写。

周四：配图，固定配方 + 按篇换画风

配图我有一套固定配方，治愈系扁平插画，暖黄+雾霾蓝：

来自我的公众号文章：你总在内耗，可能不是矫情，是太懂事了

不同内容换画风，但单篇内保持统一。写家庭情感的那篇，就换成了水彩：

来自我的公众号文章：婆媳不必亲如母女，"相敬如宾"才是成年人的体面

封面按平台规格直接生成 900×383（2.35:1），上传无需裁剪：

来自我的公众号文章：你总在内耗，可能不是矫情，是太懂事了

指令模板：

请配一张公众号插图：治愈系扁平插画风格，暖黄色和雾霾蓝色调，画面简单干净，主题是 XX，不要文字，不要复杂背景。封面另出一张 900×383 的横版。

周五：排版 + 自查，一双机器眼兜底

排版是最爽的一步：让 AI 直接产出可以全选复制、粘贴进公众号编辑器的成品 HTML，样式基本不丢。配图、金句卡片、引用竖线、文末二维码，全部排好。

下面三张是同一篇成品的不同段落，能看出排版可以按内容需要切换样式：

封面 + 标题区——大图、橙色加粗标题、一眼抓人：

来自我的公众号

科学解释段——关键数字用橙色高亮，"47秒/23分钟"一秒钟抓住注意力：

来自我的公众号

改善方法段——每条方法一个橙色方法盒（"方法1/方法2"），扫读极友好：

来自我的公众号

不同内容也可以整套换风格——我给家庭情感类文章配的是水彩暖米色调，给思辨类文章配的是深色衬线加金句卡片，发出去读者一眼能感觉到"这篇和上篇不一样"。

推送前的最后一关是合规自查。让 AI 按公众号通用违禁词规则扫一遍，真实输出过这样一份审查结论：整体 92 分；广告法"最"字类命中 4 处（情感表达，低风险保留）；标签 #产后抑郁 优化为 #产后情绪；人物全部脱敏不点名。机械的坑，它帮你兜住大半。

周末：发布 8 选 1，复盘喂下周

发布前让 AI 出标题打分表，钩子强度、共情度、独特性三维评分，真实产出长这样：

摘要也按字数卡位：89 字，正好落在公众号摘要建议的 54~120 字区间。

发完隔两天，把数据丢回去复盘。AI 给的观察指标我直接沿用：阅读完成率 <30% 说明开头钩子弱，>50% 优秀；在看/点赞率 >5% 考虑做系列；留言高频词就是下篇选题。复盘结论喂给下周一——闭环。

踩过的坑，都在这了

1. 多张图别并行生成——文件名规则相同会互相覆盖，串行生成或生成后立即重命名
2. 图片别用 base64 塞正文——转成真实图片链接或用自包含方案，否则推送时裂图
3. 作者栏有限制——超长截断，固定一个短名字
4. 生成图右下角有水印——裁掉再上传
5. 一次把需求说清楚——AI 按整段对话历史计费，反复追问很烧积分
6. 大任务拆独立对话——选题、写稿、排版分开开，省积分也省心
7. AI 稿必须过"人味关"——让它自己挑刺、多版对比、补真实细节，直接用的稿子读者一眼识破

写在最后

工具不会替你把文章写好。但它能把"你不想干的活"和"你不该干的活"全部接走，让你只做最值钱的那部分——思考。

如果你也被周更压着，不妨从周一那条调研指令开始试。流程跑顺之后，更新不再是债，是流水线。

#WorkBuddy #AI办公 #效率工具 #公众号运营 #AI写作 #新媒体运营

文中截图与配图均为本人真实任务产物，工具界面与功能以实际版本为准。