不写一行代码｜让 WorkBuddy 给我写一份完整的盘后作战地图

一、我的痛点：盘后信息过载

我做 A 股短线，账户里有20 只持仓（3 个券商账户打通），每天收盘后我都要做几件事：

1. 看大盘（7 大指数：上证 / 深证 / 沪深 300 / 创业板 / 科创50 / 科创综指 / 北证 50）

2. 判断当前情绪周期（冰点 / 分歧 / 主升 / 共振 / 退潮）

3. 看板块涨跌与热点概念（哪些在涨、哪些在退潮）

4. 翻自己的 20 只持仓：哪些触及止损、哪些要走、哪些要加

5. 找明天的盯盘标的

以前手动完成一遍至少 2 小时。各种 App 来回切，文档散落一桌面，常常漏看。

我用了1个月时间，把这套流程完全交给 WorkBuddy——现在每天盘后 5 分钟，我就能拿到一份 12 节的标准化复盘报告。

二、我的工作流（每天 16:00 触发一次）

第 1 步｜给 WorkBuddy 一句话任务（30 秒）

直接打开 WorkBuddy 桌面端，输入：

"跑 1 号任务，全层复盘，全量持仓"

它会自动：

- 调通达信行情接口（接入日线、涨跌停、连板）

- 拉东财资金流、ETF 净流

- 读我本地的 .day 文件（通达信本地缓存的全市场 K 线）

- 抓 7 大指数、外围 8 个市场（纳指/标普/SOX/日经/KOSPI/恒生/台股 + 汇率）

- 跑 15 个工具脚本（情绪判定、宏观雷达、基金分配、止损扫描等）

第 2 步｜2 分钟后给一份 12 节报告（自动生成 HTML）

报告全程标准化，节节固定：

| # | 章节 | 主要内容 |

| 1 | L0 | 市场环境与情绪周期定位 |

| 2 | L0.5 | 宏观雷达（杠杆/承接力/外盘） |

| 3 | L0.6 | 中美日韩港台外围映射 |

| 4 | L1 | 主线龙头识别 |

| 5 | L2 | 战术执行位点 |

| 6 | L3 | 技术买卖触发 |

| 7 | L4 | 退出风控（止损扫描） |

| 8 | L4.5 | 多时间尺度板块轮动 |

| 9 | L4.6 | 5 日情绪与资金趋势 |

| 10 | L4.7 | 基金卫星仓建议 |

| 11 | L5 | 复盘评价 |

| 12 | 明日看点 + 已知缺口 |

第 3 步｜看 L0 这一节（市场环境判断）—— 1 分钟

L0 是整套报告的入口，每天只看这一节就能定方向：

光看这张图，今天的策略基调就出来了一半：主板稳，创业板 + 北证弱 → 主板标的继续持有，创业板/北证谨慎。

第 4 步｜看 L0 的"龙城阶段"判定卡 —— 30 秒

报告里这一节是这样渲染的：

"龙城阶段"是 A 股老炮儿用的一套情绪判定框架，这卡片告诉我：

- 今天涨停 45 只（不少）

- 但**涨家/跌家只有 0.82**（普跌）—— 这才是关键

- 结论：分歧初期 → **接下来大概率要退潮**

这是最重要的判断——它把今天的策略基调定成：**减仓兑现、不开新仓**。

第 5 步｜看 L0.6 外围映射 —— 30 秒

报告里是这样：

| 外围 | 今日 | A 股映射板块 | 方向 |

| --- | --- | --- | --- |

| 纳指 | +0.85% | 科技 AI 链 | 同向加成 |

| SOX | +1.20% | 半导体 | 同向加成 |

| 恒生 | -0.32% | 港股互联 | 背离警示 |

| 日经 | +0.45% | 出口链 | 同向加成 |

外围走强 + 港股背离 → 验证"L0 内部分化、外盘拖底"的判断。

第 6 步｜剩下 7 节看标题 + 关键结论 —— 1 分钟

L1~L5 的每一节标题 + 关键结论都有"TL;DR"卡片：

每节结构都是：

【L1 主线龙头】今日主线：科技 AI 链（3 只龙头）

【L2 战术执行】重点位点：龙头战法第 ② 重买点

【L3 技术买卖】买入评分 60+ 的有：N 只

只看标题，不看正文，抓出 3 条"今日策略":

① 减仓兑现（来自 L0 退潮倾向）

② 主线只盯科技 AI（来自 L1 主线识别）

③ 基金卫星仓加仓信号出现（来自 L4.7 宽基核心驱动）

三、效果对比

| 维度 | 以前手动 | 现在用 WorkBuddy |

| 盘后复盘耗时 | 90–120 分钟 | 5–10 分钟 |

| 漏看板块/个股 | 经常 | 0（统一标准） |

| 报告可沉淀 | Excel 散乱 | HTML 每周归档 |

| 判断情绪周期 | 凭感觉 | 量化阈值（涨跌家数比 + 连板层） |

| 多账户整合 | 手工对照 3 个券商 | 脚本自动整合 |

四、这套流程怎么搭起来（5 分钟说明）

4.1 接入数据源

- 通达信（本地）：.day 文件 + 自选股清单 + 资金流

- WorkBuddy + MCP：把通达信、东财、腾讯自选股都接成 MCP 工具

4.2 写一套工作流

- 跑命令（"跑 1 号任务"）

- 自动执行 N 个固定脚本

- 自动生成 HTML 报告

- 自动上传到资料库（团队协作态）

4.3 准备四件东西

✅ 持仓清单 CSV（按券商分组 → 合并去重 → 170 只）

✅ 成本 / 仓位 JSON（建仓时录入）

✅ 纪律清单 Markdown（5 条均线买卖 + 3 条平仓铁律）

✅ 操盘体系总纲 HTML（决策栈可视化）

4.4 截图来源（本文7 张图全部来自真实产出）**​

- 截图 1–6 来自 **2026-09-05 当天跑出的 v20 报告**（一份完整的 320 KB HTML 报告）

- 截图 7 来自我另一份《操盘体系总纲》HTML（方法论部分）

五、几个常踩的坑

1. 不要试图自己接全部数据源——通达信 + 东财已经能覆盖 90% 需求，剩下的让 WorkBuddy 兜底

2. 报告结构要固化——一旦定下来 12 节，就别轻易改，否则每次都要重新适应

3. 截图前一定脱敏——账户名、券商名、持仓明细、买入价、市值，**绝不能出现在截图里**

4. 可公开的部分：指数看板、情绪周期判定、板块涨跌、外围映射、决策栈框架、纪律卡片

5. 不可公开的部分：你的具体持仓、券商账户、浮亏浮盈明细

六、谁适合用这套流程

✅ 持仓 20 只以上的中长线投资者（每次手动复盘很痛的人）

✅ 习惯体系化思考、不愿意"今天涨追涨、明天跌杀跌"的人

✅ 愿意花 1 周时间把数据源和工作流搭起来的人

✅ 想要"复盘历史可沉淀、可对比"的人

七、不承诺

❌ 这不是量化交易——没有自动买卖、没有回测引擎

❌ 这不是推荐股票——报告给的是"市场环境 + 持仓分类清单"，不是"明天必涨"

✅ 它就是省时间 + 标准化 的复盘助手——你最后的决策永远是你自己的

工具：WorkBuddy 桌面版（Windows 10/11）+ 通达信金融终端

数据源：通达信本地 .day + 东财 push2 + 腾讯自选股 MCP

输出物：HTML 报告（每周归档到云端，可换设备查看）

适配人群：散户 / 中长线 / 多账户持有人