不会PS也能出图——AI生图入门避坑指南

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上期教你用AI写文章，评论区问得最多的一个问题是："封面图怎么做？"

说实话，这确实是个痛点。很多人文章写得不错，但配上一张模糊的网图或者丑到离谱的封面，打开率直接腰斩。

今天这期，手把手教你用AI做图。 不需要会PS，不需要会画画，甚至不需要有审美——只要你会打字就行。

一、先选工具：别纠结，看这一张表就够

市面上的AI生图工具多到让人选择困难。我帮你精简到4个，按场景选就行：

我的建议：新手先用即梦AI。

原因很简单：免费、中文直接用、出图质量够用、不用折腾网络环境。等你用熟了、知道自己要什么风格了，再考虑升级到其他工具。

二、新手必知的5个生图规则

工具选好了，接下来是最关键的部分——怎么写提示词（prompt）。

AI生图和AI写文章一样，你给的指令质量直接决定出图质量。以下5个规则，是我踩了几百次坑总结出来的。

规则1：说清楚"画面里有什么"

这是最基本的。很多人写"帮我画一张好看的图"——AI完全不知道你要什么。

正确写法是把画面里的元素一个个列出来：

❌ "一张好看的风景图"

✅ "一座雪山，山脚下有一片蓝色的湖泊，湖边有三棵松树，天空有晚霞"

元素越具体，AI越知道该画什么。

规则2：指定画面比例

不同的用途需要不同的比例，不指定的话AI会随机给你一个大头照比例。

常用比例对照：

• 1:1（正方形）→ 头像、小红书封面
• 3:4（竖版）→ 小红书笔记图、手机壁纸
• 16:9（横版）→ 公众号封面、PPT背景、视频封面
• 9:16（竖屏）→ 手机全屏壁纸、抖音封面

在即梦AI里，生成前直接选比例就行，不用写在提示词里。

规则3：写清楚风格

"好看"太模糊了。你需要告诉AI你要什么风格。

常用的风格关键词（直接抄）：

小技巧： 如果你不知道用什么风格词，就想想你喜欢的图片像什么——"像宫崎骏动画里的感觉"、"像苹果广告的风格"，直接写进去就行。

规则4：学会用"负面提示词"

负面提示词就是告诉AI"不要画什么"。这一步很多人忽略，但它能帮你避开大量翻车。

常见翻车场景和对应的负面提示词：

• 手指变形 → 负面提示词加："畸形手指、多余的手指"
• 画面模糊 → 负面提示词加："模糊、低质量、像素化"
• 文字乱码 → 负面提示词加："文字、水印、签名"（如果你不需要文字的话）
• 人脸扭曲 → 负面提示词加："变形五官、不对称脸"

在即梦AI里，有专门的"负面提示词"输入框，直接填就行。

规则5：一次不满意很正常，多试几次

AI生图有随机性。同一个提示词，生成4张图，可能1张很好、2张还行、1张完全不能看。

这是正常的，不要怀疑自己。

我的习惯是：每次生成4张，挑最好的那张。如果4张都不行，就微调提示词再来一轮。通常3轮之内能出满意的图。

三、实战演示：给文章做一张封面图

光说理论没用，我来实操一遍。

任务： 给一篇关于"普通人如何用AI提升工作效率"的文章做一张公众号封面图（横版16:9）。

第一步：想清楚画面

我先在脑子里构思：这篇文章的读者是职场人，主题是AI+效率。所以画面应该是——一个人轻松地在电脑前工作，周围有一些科技感的元素，整体感觉是"轻松高效"。

第二步：写提示词

我把构思翻译成AI能理解的描述：

一个年轻人坐在明亮的办公桌前，面前的电脑屏幕发出柔和的蓝光，旁边有一杯咖啡。背景是简洁的现代办公室，窗外有城市天际线。画面氛围轻松愉快。扁平化插画风格，色彩明快，以蓝色和橙色为主色调。高清，细节丰富。

第三步：设置参数

• 比例：16:9（公众号封面）
• 风格：插画风格
• 负面提示词：模糊、低质量、文字、水印、变形

第四步：生成并挑选

点击生成，出来4张图。我挑了一张构图最好、色彩最舒服的。

整个过程花了不到2分钟。 如果用PS或者找素材网站，至少半小时起步。

进阶技巧：在提示词里加入文字需求

如果你希望图片上直接有文字（比如封面标题），可以这样写：

画面中央有一个白色半透明文字框，里面写着"AI效率指南"四个大字，字体是粗体无衬线字体。

不过说实话，AI生成的文字经常有错别字或者排版不齐。更稳妥的做法是：让AI只生成背景图，文字后期用手机上的"美图秀秀"或者"黄油相机"App加上去，30秒搞定。

四、常见翻车现场 & 修复方法

新手用AI生图，翻车是家常便饭。以下是最常见的5种翻车和对应的修复方法：

翻车1：人物手指数量不对

现象： 人手5根手指，AI画了6根、7根甚至更多。 原因： AI对人手结构的理解还不够完美，这是目前所有AI生图模型的通病。 修复方法：

• 负面提示词加上"畸形手指、多余手指"
• 如果还是不行，就避开画手的场景——让人物把手插在口袋里、背在身后、或者画面只拍到腰部以上
• 最简单的办法：画面里不要出现完整的手

翻车2：画面风格和预期差太远

现象： 你想要日系清新，结果出来一个赛博朋克。 原因： 风格描述不够明确，AI按自己的理解发挥了。 修复方法：

• 风格词写得更具体："日系清新风格，柔和的自然光，浅色调，低饱和度"
• 加上参考："类似新海诚动画的画面风格"
• 在负面提示词里排除不想要的："不要暗色调、不要霓虹灯、不要赛博朋克"

翻车3：画面里出现了乱码文字

现象： 画面里莫名其妙出现了看不懂的"文字"或"符号"。 原因： AI会在画面中自动添加装饰性文字元素，但这些"文字"都是乱码。 修复方法：

• 负面提示词加上："文字、字母、签名、水印、logo"
• 如果你确实需要文字，后期用修图App单独加

翻车4：人物面部看着怪怪的

现象： 五官位置不太对，眼神空洞，或者看起来像"恐怖谷"。 修复方法：

• 提示词里加"精致的五官、自然的表情"
• 负面提示词加："变形五官、不对称脸、空洞眼神"
• 如果做真人风格总是翻车，换成卡通/插画风格，完全避开这个问题
• 即梦AI有"角色管理"功能，上传一张满意的参考图后，后续生成可以锁定面部特征

翻车5：生成的图和描述完全不像

现象： 你写的是"一只猫坐在书上"，出来一只狗坐在桌子上。 原因： 提示词太简单，或者主体描述不够突出。 修复方法：

• 把主体放在提示词的最前面，并且描述得更详细
• 把不重要的元素往后放
• 示例："一只橘色的波斯猫，坐在一个红色的沙发上，旁边有一盆绿植，背景是白色墙壁。写实摄影风格，高清。"
• 关键词的顺序很重要——越靠前的元素，AI越会优先处理

五、我的AI生图工作流（效率最大化）

最后分享一个我自己日常用的出图流程，帮你把效率拉到最高：

第1步：先用AI写提示词（1分钟）

让ChatGPT/DeepSeek帮你写提示词："我要做一张关于XX主题的封面图，请帮我写一段AI生图提示词，包含画面元素、风格、色彩、比例要求。"

第2步：把提示词丢进即梦AI生成（1分钟）

复制粘贴，选好比例，点生成。

第3步：挑一张最好的，微调（1分钟）

如果局部不满意，用即梦的"编辑"功能改那一部分，不用重新生成整张图。

第4步：后期加文字（1分钟）

用美图秀秀/黄油相机加上标题文字，调整一下构图。

4分钟，一张质量不错的封面图就搞定了。

写在最后

AI生图这件事，说白了就是"会用嘴描述"就行。

你不需要会画画，不需要懂设计理论，不需要花几千块学PS。你只需要：

• 选对工具（新手选即梦）
• 说清楚你要什么（5个规则记住就行）
• 多试几次（别指望一次完美）

从今天开始，你的文章封面、PPT配图、社交媒体图片，都可以自己做了。

下期预告

会写文章、会做图了，下一步是什么？

用AI做视频。

下期教你从零开始，用AI工具链（文案→配音→画面→剪辑）做出一条完整的短视频。不用露脸、不用拍摄、不用剪辑基础。

关注我，下期见。