## 前言

很多人用 AI 写文都经历过的事：开篇惊艳，后期崩盘——人物走样、伏笔失踪、剧情打脸。
不是 AI 不行，是你没给它设规矩。
WorkBuddy 用户 @YZY 分享了一套「5阶段搭建框架、9项技能体系配置、单章7步自动化循环」的工作流，硬是让 AI 守规矩，写出了近百万字的长篇小说。
我把它变成了自己的 WorkBuddy 技能，用这套流程跑了一本校园悬疑小说《镜中人》（23,000字/10章），最后还把整个过程封装成了一个 AI 专家。
这篇文章就是全套复盘——**你能拿走直接用**。


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## 一、核心思想：别让 AI 自由发挥

写长篇最怕什么？前文矛盾、人物 OOC（脱离角色）、伏笔断了没人记得。AI 本身没有「记住前文」的机制，它的记忆只存在于当前对话窗口。
所以方案不是「让 AI 记住更多」，而是 **把规则写进流程里**：
>**把全书设定、人物边界、剧情约束，变成 AI 必须死守的强制规则。用流程把 AI 锁在框里，逼它在规则下输出。**

这句话是整个工作流的灵魂。


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## 二、5 阶段框架

### 阶段 1：工作空间初始化

创建目录结构：
```
小说创作工作空间/
├── 大纲细纲/        # 存放大纲和章节细纲
├── 正文存稿/        # 存放正文 txt 文件
├── 设定文档/        # 人物设定、世界观、伏笔表
├── 技能配置/        # skill md 文件
└── 版本备份/        # 自动备份历史版本
```### 阶段 2：技能体系搭建

创建 1 个主技能 + 7 个子技能 + 1 个自动化技能（下文详述）。
### 阶段 3：前期创作准备

准备好五样东西再动笔：
- **世界观**：完整世界设定
- **角色设定**：主角配角人物卡
- **主线大纲**：全书核心剧情
- **黄金前三章**：开篇 3 章初稿
- **写作风格样本**：去 AI 味的参考

### 阶段 4：单章标准化创作

7 步循环（见第四节）。
### 阶段 5：审查与修改

每 5 章一轮大审查，推荐切换 DeepSeek 模型做推理审查——它的推理能力是挑刺的一把好手。


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## 三、9 项技能体系

这套工作流的核心是 **9 个技能的职责分工**。每个技能只做一件事：

|类型|技能|职责|
|:-:|:-:|:-:|
|**主技能**|平台小说章节全流程创作|统筹调度，不直接生成内容|
|子技能 1|资料整理与前文梳理|自动整理剧情状态、人物变化、未回收伏笔|
|子技能 2|单章剧情推演|规划本章 3-5 个核心冲突与结尾钩子|
|子技能 3|平台标准正文生成|约 2000 字初稿，去 AI 味|
|子技能 4|合规与一致性审查|检查 OOC、剧情矛盾、平台红线|
|子技能 5|内容优化打磨|根据审查报告针对性修改|
|子技能 6|故事线与人物线更新|自动更新伏笔和人物状态|
|子技能 7|自动版本备份|每章存档|
|**自动化技能**|每日备份与合规扫描|兜底保障|
**设计原则**：每个技能只做一件事，输入输出边界清晰；技能之间可串联形成流水线；主技能负责调度，不直接生成内容。


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## 四、7 步单章循环

每章创作严格按以下 7 步走：
```
① 资料整理 → ② 剧情推演 → ③ 正文生成 → ④ 合规审查
→ ⑤ 内容打磨 → ⑥ 故事线更新 → ⑦ 自动备份
```**关键质量关卡**：步骤 ④→⑤ 是强制的——审查发现问题后，必须打磨完才能往下走，不许跳过。
这一套走下来，每章大约产出 2000±300 字，质量稳定，前后一致。


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## 五、实战案例：《镜中人》从头写到尾

理论的归理论，咱们看实战。
### 聊设定（Ask 模式）

先用 Ask 模式和 WorkBuddy 聊清楚核心设定。我选的是一本**校园悬疑超自然短篇**：

|维度|内容|
|:-:|:-:|
|主角|林北辰，16 岁高二男生，重生学霸|
|性格|表面活泼话痨，实则在搞笑掩护下冷静观察|
|超自然能力|「回溯感知」——触碰死者遗物可看到最后 7 秒记忆|
|背景|青城一中，看似光鲜的省重点|
|核心谜团|「镜中人」传说：收到匿名信的人 7 天内遇不测|
|篇幅|短篇试水，约 4 万字/10 章|
|结局|HE，可以接受血腥描写|
### 创作准备（Craft 模式）

聊清楚后切到 Craft 模式，让我创建完整的目录和设定文档。这一步最关键——**设定文档越详细，后面 AI 越不容易跑偏**。
世界观的「回溯感知」能力有明确的限制规则：
- 触碰死者遗物触发，每次看到最后 7 秒
- 一天只能使用 3 次
- 超过上限会导致短暂昏厥

角色设定要做**伏笔追踪表**——这是维持长篇连贯性的核心武器：

|伏笔|埋设章|状态|
|:-:|:-:|:-:|
|让主角去实验室的人穿白色实验服|第 1 章|🔒 未回收|
|赵一鸣收到的信封折法不同|第 5 章|🔒 未回收|
|旧实验室通风管道里有烟头|第 4 章|🔒 未回收|
### 7 步循环 × 10 章

设定做好后，我就开始逐章跑 7 步循环。每章完整走一遍：资料整理 → 剧情推演 → 正文生成 → 合规审查 → 内容打磨 → 故事线更新 → 自动备份。
第 10 章写完后，全书 **23,000 字，10 章，全部伏笔回收**。
核心反转：「镜中人」= 沈晚晴（主角搭档），她 3 年前以 13 岁之身帮姐姐完成了「自杀」计划，3 年后以「镜中人」的身份继续揭发真相——每一步都有伏笔铺垫，没有机械降神。


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## 六、把工作流变成 AI 专家

小说写完后，我把整个工作流封装成了 **WorkBuddy 专家（Expert）**，这样下次写新小说就不用重新搭一遍了。
封装流程大致分几步：
1. **写 [SKILL.md](http://skill.md/)**：把 5 阶段、9 技能、7 循环的结构写成一个标准的 WorkBuddy Skill 文件
2. **注册为专家**：用 WorkBuddy 的 expert-manager 工具初始化专家目录
3. **配置展示信息**：填写名称、描述、标签（3 个）、快速提示词（3 个）
4. **生成头像**：用 ImageGen 生成 512×512 的统一风格头像
5. **校验 + 注册**：通过 validate 和 register 脚本让专家在 WorkBuddy 中可见

这样下次写校园悬疑续集，或者尝试都市玄幻、古风仙侠，直接加载这个专家就能复用整套工作流。


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## 七、一些实战感受

### 这套流程适用的场景

- **长篇连载**（10 万字以上）：效果最好，前期搭建成本摊薄
- **短篇试水**（2-3 万字）：也值得用，至少不会 AI 写一半崩了
- **有明确类型和设定的作品**：比「随便写写」的效果好十倍

### 需要避开的坑

1. **设定文档不能一次写完就不管了**：随着剧情推进要不断补充新角色和新设定
2. **「去 AI 味」是个持续战**：初期会有很多不合胃口的输出，手动修改后告诉 AI，形成「错误库」
3. **7 步循环不是死流程**：如果某一步你觉得不需要，可以跳过，但 ④→⑤ 的质量关卡不要省


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## 八、写在最后

AI 辅助写作不是让它替你写，而是**给你当提词器、当流程助理、当一致性检查员**。
这套工作流的真正价值不在于「5阶段9技能7循环」这个数字组合，而在于一个简单的道理：**给 AI 搭好舞台、写好剧本，它才能演出好戏。**
我的下一本已经开工了。你的呢？


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>**延伸阅读**
- WorkBuddy 官方文档：`https://www.codebuddy.cn/docs`
- 本文涉及的《镜中人》全文及设定文档已归档至 Obsidian 知识库
- 小说创作专家已在 WorkBuddy 专家中心注册，可直接加载使用

很多人用 AI 写文都经历过的事：开篇惊艳，后期崩盘——人物走样、伏笔失踪、剧情打脸。不是 AI 不行，是你没给它设规矩。WorkBuddy 用户 @YZY 分享了一套「5阶段搭建框架、9项技能体系配置、单章7步自动化循环」的工作流，硬是让 AI 守规矩，写出了近百万字的长篇小说。我把它变成了自己的 WorkBuddy 技能，用这套流程跑了一本校园悬疑小说《镜中人》（23,000字/10章），最后还把整个过程封装成了一个 AI 专家。这篇文章就是全套复盘——你能拿走直接用。

用 WorkBuddy 写小说？我把一套 5+9+7 工作流变成了 AI 专家——还成功跑完了 2 万字的校园悬疑小说

很多人用 AI 写文都经历过的事：开篇惊艳，后期崩盘——人物走样、伏笔失踪、剧情打脸。不是 AI 不行，是你没给它设规矩。WorkBuddy 用户 @YZY 分享了一套「5阶段搭建框架、9项技能体系配置、单章7步自动化循环」的工作流，硬是让 AI 守规矩，写出了近百万字的长篇小说。我把它变成了自己的 WorkBuddy 技能，用这套流程跑了一本校园悬疑小说《镜中人》（23,000字/10章），最后

开发工具

人工智能

职业发展

AI写作如何避免崩盘？这套5阶段框架+9技能体系+7步循环工作流，让AI写出23万字连贯小说。从设定文档到伏笔追踪，严格流程确保人物不走样、剧情不矛盾，适合长篇连载和短篇试水。

代码解释

WorkBuddy 

DeepSeek

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